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如何预防老年痴呆

    老年痴呆症的发病率在不断上升,已经成为危害老年人身体健康的一大杀手。老年人在患上老年痴呆症之后,会造成生活不能自理,严重者致残甚至死亡。因此,做好老年痴呆症的预防工作就十分重要了。下面健康有道网(jkyd.net)小编就来给大家介绍一些预防老年痴呆症的方法,希望对大家有所帮助。
    1、保持心情舒畅:老年人遇事不可强求,不自寻烦恼,不争死理,调情志,忌伤感,眼光要放远些。善于自己寻找乐趣;多与他人交往,不孤僻,要豁达乐观;多参加体育锻炼和娱乐活动,使生活充满乐趣;保持愉快、稳定的情绪,避免恶性情绪刺激;家庭和睦,不生闷气,特别是各种原因造成生理上、心理上的缺陷致使精神经常处于抑制状态,或者子女、儿媳、女婿不孝等造成精神上的长期苦闷,易导致老年性痴呆的发生。
    2、培养兴趣:培养生活情趣,保持对新鲜事物的好奇心,可延缓大脑老化。
    3、合理饮食和良好的生活习惯:膳食要合理搭配,保证营养均衡。对于上了年纪的人,合理饮食应是低脂肪、低胆固醇、低糖和充足的蛋白质、维生素,适量的无机盐(包括微量元素)。生活要有规律,去掉不良的生活习惯,保证足够有效的睡眠,养成良好的卫生、饮食习惯,对于老年性痴呆的预防大有裨益。
    4、放弃烟酒:香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质,以及酒中的杂质会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变化,干扰神经系统的功能,导致脑功能减退,同时加重脑血管损害,因此如果长期吸烟喝酒,必将导致痴呆。

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