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保护卵巢的食物 吃这些食物能保护卵巢

卵巢对于没一个女性朋友来说都是很重要的哦,所以保护卵巢的健康也是至关重要的,那么大家知道保护卵巢的食物有哪些吗,保护卵巢吃什么好呢,保护卵巢的好处是什么呢,下面就让我们一起了解一下吧。

卵巢是女性的能量,以保持美丽的青春,卵巢保养直接影响一个女人的脸,因为妇女卵巢的外观如此重要,因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。尤其是在饮食方面,那么多吃哪些食物可以保养女性的卵巢呢?下面我们就来看一看!

保护卵巢的食物

番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

保护卵巢的食物 吃这些食物能保护卵巢

苹果

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿。它含有纤维素能促进肠道排出食物废物,从而降低胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种物质叫做“丙醇二酸,可抑制体内碳水化合物转化为脂肪,减肥和调整脂质代谢的影响。

多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

服用维生素C和维生素E

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。

也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

叶酸

增加叶酸丰富的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。该研究发现,吃富含叶酸的食物的女性,卵巢癌的发病率比女性很少吃叶酸的女性会减少74%。至于叶酸,则是一种水溶性维生素,富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压降血脂

其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

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