健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
健康有道网>运动>舞蹈瑜伽>文章正文

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-榻式瑜伽

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-榻式瑜伽

练习功效:

练习这个瑜伽榻式动作可以可以很好的活动颈椎,对颈椎不好的人来说,多加练习可以很好的改善。

练习步骤:

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-榻式瑜伽

一、首先平躺在瑜伽垫上,然后吸气,抬高颈部和胸部,让背部向上,拱成一个弓形,而且要让头顶在瑜伽垫上,身体和其他部位都不要接触地面,保持5个呼吸。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-榻式瑜伽

二、恢复到平躺姿势,尽量将你的左膝保持弯曲,脚背贴向地面,然后放平在身体的左侧,让左手放在脚的旁边。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-榻式瑜伽

三、让两臂互相交叉,同时右手紧紧握住肘部的位置,左手握住右臂的前臂至肘部,交叉的双臂放到头部后方的瑜伽垫上,保持平稳的呼吸。

今日看点