健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
健康有道网>运动>舞蹈瑜伽>文章正文

清晨叫醒瑜伽动作

清晨叫醒瑜伽动作

清晨的时候能够起床后就活动,气血循环好促进身体代谢让你的身体一整天都会充满活力。这里小编给你分享清晨叫醒瑜伽的系列,简单的瑜伽动作教程,让你不费吹灰之力每天都拥有好精力。



1、双脚微微分开与髋同宽,双手高举过头,五指大张合并在头顶,头部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复3~5遍。

2、吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,将你的双手向前放下,伸直,眼睛看着前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

3、然后吸气踮起你的双脚脚尖,双手分开平举在身前,掌心朝上,眼睛直视着前方。



4、吸气,放下双脚,将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置,动作坚持10个呼吸左右。

5、吸气将你的双腿膝盖伸直,上半身向前倾,双手握住双脚脚后跟,将你的头部贴在双脚上,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

6、然后放开你的双手,吸气,慢慢地将你的上半身向上抬起,双手向两边大张,保持自然呼吸。


今日看点